تاثیر شگفت انگیز ویتامین E در سلامتی و زیبایی | در این مقاله از هفت رژ با این ویتامین مفید و تاثیر آن در تقویت پوست و مو آشنا میشوید.
آنچه در این مقاله از هفت رژ می‌خوانید
( ویتامین E )
🟢 ویتامین E خواص بسیار زیادی برای سلامت کل بدن دارد و تاثیر آن در زیبایی فقط یک قسمت از فواید آن است.
🟢 هدف ما از این مقاله افزایش آگاهی نسبت به این ویتامین و معرفی روش های استفاده ی موضعی میباشد.
🔴 به هیچ عنوان مصرف خودسرانه ی این ویتامین به شکل دارویی را توصیه نمیکنیم.
🔴 زیرا میزان دوز مصرفی دارو با توجه به شرایط فیزیکی برای هر شخص میتواند متفاوت باشد.
🟢 البته دریافت این ویتامین ارزشمند از طریق خوراکی های سالم بسیار مفید و مقوی است.
در ادامه با این ویتامین بیشتر آشنا خواهید شد…
| شکل های مختلف ویتامین E |
این ویتامین در شکل های متنوع همچون قرص ، کپسول ، روغن و آمپول عرضه میشود.
البته در این مقاله در مورد کاربردهای کپسول های ژله ای و روغن ویتامینE صحبت میکنیم.
کپسول
این ویتامین به صورت کپسول های شفاف رنگ در شکل ها و دوزهای متفاوت عرضه میشود.
کپسول ویتامین E هم به صورت خوراکی و هم با سوراخ کردن کپسول به صورت موضعی استفاده میشود.
مایع
ویتامین E در شکل مایع در قوطی های شیشه ای عرضه میشود که برای مصارف موضعی مناسب است.
فواید ویتامین E برای پوست |
تاثیر شگفت انگیز ویتامین E در سلامتی و زیبایی
جوان سازی پوست
یکی از شناخته شده ترین فواید این ویتامین، تاثیر آن در کند کردن روند پیری و جوان سازی پوست میباشد.
سفت شدن پوست
این ویتامین با دارا بودن خاصیت جوان سازی به مقاومت و سفت شدن پوست شما نیز کمک میکند.
خاصیت ضد التهابی
این ویتامین دارای خواص ضد التهابی است که میتواند در رفع قرمزی پوست موثر باشد.
برای رفع آفتاب سوختگی نیز میتوانید روغن ویتامین E را با ملایمت روی محل سوختگی اعمال کنید.
آلوئه ورا نیز خاصیت ضد التهابی دارد که میتوانید در لینک زیر مطالعه فرمائید:
درمان اختلالات پوستی
برای درمان اگزما و پسوریازیس استفاده ی منظم از روغن ویتامین E بصورت موضعی بسیار موثر است.
برای نتیجه گیری سریع تر بهتر است دوبار در روز روغن آن روی پوست اعمال شود.
رفع جای زخم و جوش
ویتامین E خاصیت ترمیم کننده نیز دارد و میتواند به ترمیم و رفع جای زخم کمک کند.
برای نتیجه گیری بهتر، مقداری از روغن ویتامین E را توسط نوک انگشت با حالت دورانی روی پوست ماساژ دهید.
مفید برای پوست اطراف چشم
استفاده از روغن ویتامین E بصورت موضعی چین و چروک و تیرگی اطراف چشم را برطرف میکند.
یک کپسول ویتامین E را سوراخ کنید و مایع درون آن را به آرامی در اطراف چشم ها ماساژ دهید.
مراقبت از پوست در مقابل تاثیرات نور خورشید
همانطور که میدانید یکی از نکات مهم مراقبت از پوست استفاده از کرم های ضد آفتاب میباشد.
ویتامین E با داشتن خاصیت ضدسرطانی ، یکی از بهترین گزینه ها برای مراقبت از پوست بشمار میرود.
بنابراین برای محافظت بیشتر از پوست خود، به کرم ضدآفتاب چند قطره روغن ویتامین E اضافه کرده و استفاده کنید.
مرطوب کننده ی پوست مناسب پوست های خشک
استفاده از روغن ویتامین E بصورت موضعی یکی از بهترین روش ها برای مرطوب کردن پوست های خشک می باشد.
استفاده از روغن ویتامین E برای پوست های چرب
اگر پوست چربی دارید بهتر است مدت زمان کمتری مثلا تا ۱۵ دقیقه این روغن را روی پوست نگه دارید. سپس بشوئید.
تاثیر شگفت انگیز ویتامین E در سلامتی و زیبایی
چاق کننده ی صورت
در کنار راهکارهای مختلف برای چاقی صورت ، استفاده ی موضعی از ویتامین E میتواند تاثیرگذار باشد.
برای چاقی صورت یا گونه ها از این روش بصورت منظم استفاده کنید:
ژل یک کپسول ویتامین E را خارج کنید و روی پوست صورت یا گونه ها ماساژ دهید.
از این ماسک حداقل هفته ای سه مرتبه استفاده کنید تا به نتیجه ی دلخواه برسید.
برای تاثیرگذاری بیشتر میتوانید شب ها قبل از خواب از این ماسک استفاده کنید و صبح صورت خود را بشوئید.
ترکیب ویتامین E با روغن حامل |
استفاده از روغن ویتامین E به همراه مقداری روغن حامل مانند روغن نارگیل طبیعی، تاثیر بیشتری خواهد داشت.
روغن ویتامین E در هوای آزاد به سرعت تبخیر میشود. بنابراین ترکیب با روغن حامل در ماندگاری بیشتر آن موثر است.
خاصیت روشن کنندگی
عوامل مختلفی در ایجاد لکه های پوستی تاثیر گذار هستند. ویتامین E میتواند در روشن تر کردن این لکه ها موثر باشد.
شما میتوانید روغن یک کپسول ویتامین E را همراه با مقداری روغن زیتون ترکیب کنید و روی لکه ها ماساژ دهید.
این روش را میتوانید هر روز انجام دهید تا زمانی که به نتیجه ی مطلوب برسید.
پاکسازی صورت
از روغن ویتامین E میتوان برای پاکسازی پوست از آلودگی ها و همینطور برای حفظ چربی طبیعی پوست استفاده کرد.
مقداری روغن ویتامین E را روی یک تکه پنبه بریزید و روی پوست خود اعمال کنید.
میتوانید روزی دو بار از این روش استفاده کنید.
برای درمان تاول تبخال
یک کپسول ویتامین E را با سوزن سوراخ کنید و کپسول را آرام روی تاول فشار دهید تا روغنش خالی شود.
سوراخ کردن کپسول با سوزن |
برای استفاده از روغن کپسول ویتامینE ابتدا آن را با سوزن سوراخ کنید و به آرامی کپسول را فشار دهید تا روغن آن خارج شود.
این تصویر مربوط به روش رفع تیرگی اطراف چشم میباشد که میشود بصورت مستقیم کپسول را روی پوست اعمال کرد.
شما میتوانید برای نقاط دیگر پوست از همین روش بصورت مستقیم روی محل مورد نظر استفاده کنید.
یا کپسول را به آرامی روی نوک انگشتان بریزید و با نوک انگشت ، روغن را روی پوست اعمال کنید.
برجسته سازی لب ها |
ویتامینE در زیبایی و برجسته سازی طبیعی لب ها موثر است.
میتوانید شب ها قبل از خواب یک کپسول ویتامینE را سوراخ کرده و بصورت مستقیم روی لب ها اعمال کنید. و صبح فردا بشوئید.
ماسک صورت |
برای جذب بهتر این ویتامین روی پوست، ابتدا پوست خود را تمیز شسته و با ملایمت خشک کنید.
برای جذب بهتر روغن بهتر است پوست گرم باشد که میتوانید از روش های زیر استفاده کنید:
حوله ای گرم را روی پوست صورت، برای ۳-۲ دقیقه نگاه دارید. از بخور آب نیز میتوانید استفاده کنید.
حالا مقداری از روغن ویتامین E را با نوک انگشت به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید.
فواید ویتامین E برای موها |
تاثیر شگفت انگیز ویتامین E در سلامتی و زیبایی
ویتامین E به علت خاصیت آنتی اکسیدانی آسیب های محیطی بر موها را کاهش میدهد.
سرعت دهنده ی رشد موها
این ویتامین در افزایش جریان خون تاثیر دارد و در نتیجه میتواند سرعت رشد موها را افزایش دهد.
تقویت مو و پیشگیری از موخوره
دریافت این ویتامین از طریق غذا، به بهبود و تقویت موها کمک میکند و مقاومت موها را افزایش میدهد.
همچنین مصرف و دریافت کافی این ویتامین میتواند از بروز موخوره پیشگیری نماید.
استفاده از این ویتامین میتواند روند پیری را به تعویق بیاندازد و سرعت سفید شدن موها را کاهش دهد.
درخشندگی و شفافیت موها
استفاده ی منظم از روغن ویتامین E به صورت موضعی میتواند به شفافیت و درخشان تر شدن موها کمک کند.
شما میتوانید روغن ویتامین E را به آرامی روی موهای خود ماساژ دهید.
همینطور میتوانید مقداری از روغن ویتامین E را با شامپوی نرم کننده ی خود مخلوط کنید.
رشد ابروها |
شما میتوانید از روغن ویتامین E برای تقویت رشد ابروهای خود نیز استفاده کنید.
یک کپسول ویتامین E را سوراخ کنید و روغن آن را به خوبی روی ابروها اعمال کنید.
برای نتیجه گیری سریع تر ، دوبار در روز از این روش استفاده کنید.
ماسک تقویت کننده ی مو |
بهتر است کپسول ویتامین E را با مقداری روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشد.
برای جذب بهتر ، روغن نارگیل بهتر است هم دمای محیط یا مقداری گرم باشد.
با توجه با میزان موها یک یا دو کپسول ویتامین E را همراه با روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید.
روغن را به آرامی روی موها و همینطور پوست سر ماساژ دهید و پس از ۳۰ دقیقه موها را بشوئید.
ویتامین E برای ناخن ها |
این روغن برای درمان ناخن های خشک و ترک خورده مناسب است.
برای بهبود میتوانید مقدار مناسبی از روغن ویتامین E را روی ناخن ها و پوست اطراف ناخن ماساژ دهید.
فواید ویتامین E برای بدن |
✅ آنتی اکسیدان قوی
✅ تقویت قدرت عضلانی
✅ تقویت پایداری فیزیکی
✅ تقویت سیستم ایمنی بدن
✅ متعادل سازی هورمون ها
✅ ترمیم پوست های آسیب دیده
✅ کمک به سلامتی و شادابی مو
✅ بهبود علائم مربوط به قاعدگی
✅ کمک به رشد جنین در بارداری
✅ بهبود عملکرد حافظه در میانسالی
✅ پیشگیری از بیماری و کمک به بهبود عملکرد کبد
✅ مفید برای سلامت قلب و متعادل ساختن کلوسترول و…
دریافت ویتامین E از منابع غذایی |
یکی از بهترین روش های دریافت ویتامین E مصرف روزانه ی خوراکی های دارای این ویتامین می باشد.
توصیه میشود رژیمی سالم و متعادل داشته باشید که دارای مواد مغذی همچون میوه و سبزیجات وغلات سبوس دار باشد.
|
منابع غذایی ویتامین E کدو حلوایی روغن زیتون جوانه ی گندم تخم مرغ ، میگو ، ماهی میوه ها : آووکادو، کیوی ، انبه مغزها: بادام درختی و بادام زمینی ، گردو ، فندق ، تخمه آفتاب گردان ، سبزیجات : کلم بروکلی (پخته) ، جعفری ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، مارچوبه و… |
🟢 شما میتوانید به صورت روزانه دو یا سه مورد از این مواد مغذی را در رژیم خود جای دهید.
🟢 میتوانید این مواد غذایی مفید را در وعده ی صبحانه و یا میان وعده ها استفاده کنید.
🟢 مثلا با سلیقه ی خود بصورت دلخواه میتوانید صبحانه ای سالم و مقوی درست کنید.
🟢 یا چند مورد از این خوراکی ها را به سالاد یا دسر خود اضافه کنید…
🟢 با این روش ها درکنار لذت بردن از این خوراکی ها میتوانید ویتامین لازم را جذب کنید.
🔴 نکات قابل توجه 🔴مصرف ویتامین E بصورت دارو |
۱ . با وجود خواص بسیار زیاد این ویتامین برای بدن، مصرف بیش از حد آن عوارض خواهد داشت.
۲ . اگر تمایل دارید از مکمل های ویتامین E استفاده کنید بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.
۳ . میزان مصرفی این ویتامین با توجه به سن ، جنسیت و شرایط سلامتی میتواند متغیر باشد.
۴ . افرادی که تحت جراحی یا درمان دارویی قرار دارند، درمورد مصرف این ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنند.
۵ . ویتامین E میتواند باعث رقیق شدن خون و افزایش خونریزی شود. بنابراین نباید قبل و بعد از عمل جراحی مصرف شود.
۶ . مصرف خودسرانه ی این ویتامین برای افرادی که دچار دیابت هستند میتواند باعث مشکلات قلبی شود.
۷ . افرادی که سابقه ی مشکلات قلبی دارند باید در مصرف این ویتامین بسیار احتیاط کنند.
۸ . این ویتامین ممکن است با مصرف بعضی از داروها تداخل ایجاد کند.
۹ . داروهای کاهش دهنده ی کلوسترول میتواند با ویتامین E تداخل دارویی داشته باشد.
۱۰ . همچنین با داروهای رقیق کننده خون هم چون ایبوپروفن ، ژلوفن ، آسپرین ، پلاویکس ، کلوپیدوگرل و…
۱۱ . مخصوصا با داروی وارفارین که برای جلوگیری از لخته شدن خون مصرف میشود، تداخل دارد.
۱۲ . مصرف خودسرانه ی ویتامین E ممکن است مشکلات لختگی خون بدلیل کمبود ویتامین k را بدتر کند.
🔴 در نتیجه برای اطمینان از مصرف درست این ویتامین بهتر است معاینات و آزمایش های لازم انجام شود.
مقدار و نحوه ی مصرف |
🟢 بهترین راه برای جذب ویتامین E از طریق منابع خوراکی میباشد زیرا دوز متعادلی از این ویتامین دریافت میشود.
🔴 همانطور که گفته شد مصرف خودسرانه ی قرص یا کپسول های ویتامین E به میزان زیاد توصیه نمیشود.
🟢 مقدار ۱۵ میلی گرم ویتامین E برای مصرف روزانه مناسب میباشد.
🔴 در مورد دوز مصرفی این ویتامین نظرهای متفاوتی وجود دارد به همین دلیل مشورت با متخصص بهتر است.
معمولا کپسول های ویتامین E که بدون نسخه هم به فروش میرسند، دارای ۴۰۰ واحد هستند.
🟢 افراد سالم میتوانند روزانه بعد از نهار یک عدد کپسول مصرف کنند.
🟢 ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و مصرف آن با معده ی پر بعد از غذا به جذب بهتر آن کمک میکند.
🔴 اگر یک بسته ویتامین تهیه کرده اید و روزانه از آن استفاده میکنید پس از اتمام بسته بهتر است دو ماه صبر کنید.
🔴 این موارد جهت اطلاع رسانی میباشد و توصیه میشود برای اطمینان از میزان مصرف حتما با پزشک مشورت نمائید.
🟢 استفاده از روغن ویتامین E
🟢 استفاده از روغن این ویتامین بصورت موضعی یا ماسک های تقویتی برای پوست و مو مانعی ندارد.
به این مطلب امتیاز دهید
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
*** لطفا تجربیات خود را با کاربران هفت رژ به اشتراک بگذارید 😍🙏🏻 ***
